1 990 ₽
Разовый платёж, доступ навсегда. Автор получает 75% — выплата через «Мультирасчёты» Т-Банка.
Войти и купить
Неделя 1. Привыкаем взвешивать еду и считать белок.
— Цель: 1,8 г белка на кг веса, дефицит 15%.
— Каждый день: 3 приёма пищи + 1 белковый перекус.
Неделя 2. Добавляем шаги: 9 000 в день.
Неделя 3. Meal prep по воскресеньям: плов, щи, котлеты.
Неделя 4. Закрепляем: выходим на поддержание без отка