Ужин · Редакция Полки

Куриные котлеты с капустным салатом

Name: Куриные котлеты с капустным салатом
Total time: 40 min
Yield: 4 порц.
Ingredients: Куриное филе — 500 г; Капуста белокочанная — 400 г; Морковь — 100 г; Лук репчатый — 80 г; Яйца куриные — 60 г; Овсяные хлопья — 40 г; Масло оливковое — 15 г

Котлеты из филе с овсянкой вместо хлеба.

40 мин~299 г на порцию meal prepвысокобелковое

Цена порции

69 ₽

100 г белка в блюде — 197 ₽

Цены: средняя по городу

278ккал

35белки, г

9жиры, г

15углев., г

Калории: белки 51% · жиры 28% · углеводы 21%

Ингредиенты

Порций

Куриное филе 500 г216 ₽

Капуста белокочанная 400 г15 ₽

Морковь 100 г6 ₽

Лук репчатый 80 г4 ₽

Яйца куриные 60 г12 ₽

Овсяные хлопья 40 г4 ₽

Масло оливковое 15 г18 ₽

Итого за рецепт275 ₽

Режим готовки

Как готовить

Пропустите филе и лук через мясорубку, добавьте яйцо и хлопья.

Сформуйте 12 котлет и запекайте 20 минут при 190 °C.

20 мин

Нашинкуйте капусту и морковь, заправьте маслом.

Готовить