Обед · Анна Белова

Плов с курицей

Name: Плов с курицей
Total time: 60 min
Yield: 4 порц.
Ingredients: Куриное филе — 450 г; Рис — 280 г; Морковь — 250 г; Лук репчатый — 150 г; Масло оливковое — 30 г

Плов на неделю для meal prep.

60 мин~290 г на порцию без глютенаmeal prep

Цена порции

72 ₽

100 г белка в блюде — 221 ₽

Цены: средняя по городу

465ккал

33белки, г

10жиры, г

60углев., г

Калории: белки 28% · жиры 20% · углеводы 52%

Ингредиенты

Порций

Куриное филе 450 г195 ₽

Рис 280 г37 ₽

Морковь 250 г14 ₽

Лук репчатый 150 г7 ₽

Масло оливковое 30 г36 ₽

Итого за рецепт290 ₽

Режим готовки

Как готовить

Обжарьте курицу в казане.

8 мин

Добавьте лук и морковь соломкой, готовьте 7 минут.

7 мин

Всыпьте промытый рис, залейте водой на 1,5 см выше.

Томите под крышкой 25 минут на слабом огне.

25 мин

Понравился рецепт?

Скажите спасибо автору — Анна Белова. Нутрициолог, 8 лет практики. Помогаю худеть без голода и лишних трат.

Войдите, чтобы оставить чаевые

Готовить